Améliorer votre technique, votre endurance et votre efficacité dans l’eau !
Ce cours s’adresse aux adultes sachant déjà nager et souhaitant améliorer leur technique, leur endurance et leur efficacité dans l’eau. Encadré par un maître-nageur diplômé, il permet de progresser à son rythme grâce à un travail structuré et adapté.
Objectifs du cours :
- Améliorer la technique des nages (crawl, dos, brasse, initiation papillon selon niveaux) ;
- Optimiser la respiration, la glisse et les appuis ;
- Développer l’endurance et la maîtrise de l’effort ;
- Corriger les défauts techniques pour gagner en aisance et en vitesse ;
- Découvrir des exercices d’entraînement variés (travail technique, éducatifs, séries, etc.) ;
Organisation :
- Groupe de 12 participants maximum ;
- Séances structurées avec échauffement, travail technique et séries ;
- Corrections individualisées ;
- Exercices adaptés selon les niveaux présents dans le groupe ;
- Un test sera réalisé par le maître-nageur afin de placer chaque participant dans le groupe adapté à son niveau.
Inscription :
- Engagement à l’année ;
- Ouvert aux adultes à l’aise dans l’eau et capables de nager au moins deux nages.
HORAIRES des cours
- Vendredi : 12h15 – 13h15
- Samedi : 9h – 10h